Ressentir les actions justes dans l'exécution de Janu sirsasana n'est pas aisé.
L'utilisation de la ceinture aide à basculer le dos allongé vers l'avant, et à tourner le buste vers la jambe étirée.
Cette petite vidéo publiée sur Facebook, explique la mise en place de cette posture.
Janu (= genou) Sirsa (= la tête) asana (= stable avec aisance) qui consiste à rapprocher la tête d'une jambe tendue devant. C'est une des grandes postures classiques du Yoga.
Cette posture asymétrique combine harmonieusement la torsion de l'axe vertébral avec la flexion vers l'avant du corps, pour étirer tout le dos et l'arrière des jambes.
Dans son ouvrage "Lumière sur le Yoga" B.K.S. Iyengar indique :
"cet asana tonifie le foie et la rate et de ce fait aide la digestion.
Il tonifie et active étalement les reins. Cet effet sur les reins peut être ressenti quand on exécute correctement la posture.
Les personnes souffrant d'hypertrophie de la prostate auront intérêt à rester plus longtemps dans cette posture.
Cette posture est à recommander également aux personnes souffrant d'hypothermie chronique."
Avec de la pratique il devient possible de poser la tête sur la jambe avant. D'abord sur un support tel qu'une couverture épaisse posée sur le tibia, puis progressivement la tête se rapproche de plus en plus près de la jambe.
Les débutants qui se battent en faisant beaucoup d'efforts pour tenter de réaliser Janu Sirsasana, finissent par lâcher prise et par s'abandonner avec délice dans cette flexion régénératrice où l'on peut rester plusieurs minutes dans la plus grande détente.
