Le diaphragme est un muscle mystérieux qui joue un rôle éminemment important dans la pratique du yoga et du pranayama.
L'animation ci-dessous permet de visualiser sa forme et de comprendre son fonctionnement.
passez la souris sur l'image
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Inspir : diaphragme descend -> les poumons se remplissent.
Expir : diaphragme monte -> les poumons se vident.
Cette animation permet de comprendre plusieurs points importants pour la pratique du yoga :
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le diaphragme est attaché sur les 3 paires de côtes inférieures (côtes "flottantes") => d'où l'importance de développer la
mobilité des muscles et ligaments intercostaux par les exercices de yoga.
Les postures de yoga aident à retrouver la mobilité des côtes et à élargir l'espace thoracique,
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liaison avec les vertèbres lombaires par 2
puissants tendons
=> d'où l'importance des exercices de pranayama allongé sur un bolster (tels que nous les a enseigné M. BKS Iyengar pour débuter).
Dans cette position, la colonne vertébrale est placée de telle manière que ces 2 tendons sont étirés et aident le diaphragme à s'ouvrir vers le bas et sur les côtés, en augmentant le volume pulmonaire.
